Diese Übung kann helfen Ihren Herz-Schlag zu spüren.
Wenn Sie gerade starkes Herz-Klopfen haben
sollten Sie die Übung nicht machen.

Setzen Sie sich hin.
Oder legen Sie sich hin.
Sie können auch stehen.
Es soll sich angenehm und sicher anfühlen.
Ihr Ober-Körper soll gerade sein.
Sie können die Augen schließen.

Hören Sie auf Ihren Herz-Schlag.
Spüren Sie Ihren Herz-Schlag
schwach oder stark?
Ist das angenehm oder unangenehm für Sie?
Was will Ihnen Ihr Herz sagen?
Braucht es Aufmerksamkeit?
Will es Ruhe oder Beschäftigung?