Setzen Sie sich hin.
Oder legen Sie sich hin.
Sie können auch stehen.
Es soll sich angenehm und sicher anfühlen.
Ihr Ober-Körper soll gerade sein.
Sie können die Augen schließen.

Atmen Sie tief ein.
Stellen Sie sich vor:
Alles Gute und alles Schwierige fließt in Ihren Körper.
Atmen Sie tief aus.
Stellen Sie sich vor:
Alles Schwierige fließt aus Ihrem Körper.
Alles Gute verteilt sich angenehm in Ihrem Körper.