Diese Übung hat 2 Teile.
Wie bei allen Übungen können Sie aber jederzeit aufhören,
wenn Sie von der Übung genug haben.

Teil1:

Erinnern Sie sich an einen Moment,
in dem Sie sich gut gefühlt haben.

Überlegen Sie dann:

• Was hat mein Körper in diesem Moment gemacht?
• Wie waren meine Gefühle in diesem Moment?
• Wie war meine Anspannung in diesem Moment?
• Niedrig, mittel oder hoch?
• Woran kann ich erkennen,
  wie meine Anspannung war?

Erinnern Sie sich als nächstes an einen Moment,
in der Sie sich geärgert haben.
Überlegen Sie dann:

• Was hat mein Körper in diesem Moment gemacht?

• Wie waren meine Gefühle in diesem Moment?
• Wie war meine Anspannung in diesem Moment?
• Niedrig, mittel oder hoch?
• Woran kann ich erkennen,
  wie meine Anspannung war?