Hohe Anspannung erkennen

Die Anspannung im Körper verändert sich.
Und hängt von unseren Gefühlen
oder Erlebnissen ab.
Wenn es mir gut geht,
ist die Anspannung im Körper niedrig.
Wenn ich gestresst bin,
ist die Anspannung im Körper hoch.

Der Anspannungs-Grad ist eingeteilt in:

• niedrig: keine Anspannung
  Ich fühle mich entspannt.
• mittel: mittlere Anspannung
  Ich fühle mich unruhig,
  kann aber noch tun,
  was ich gerade mache.
• hoch: hohe Anspannung
  Ich fühle mich sehr gestresst.
  Ich halte es nicht mehr aus.
  Ich will, dass es so schnell wie möglich aufhört.

Für Frauen*,
die ein Trauma erlebt haben,
ist es oft sehr schwer,
zu bemerken,
wenn ihre Anspannung steigt oder schon hoch ist.
Wenn sie aber wissen,
dass sie angespannt sind, können sie etwas dagegen tun.
Dann fühlen sie sich wieder besser in ihrem Körper.
Deshalb kann es gut sein,
zu üben, wie man die Anspannung im Körper beobachten kann.