Meine Gefühle spüren

Gefühle entstehen als eine Art Antwort auf das,
was ich gerade erlebe.
Gefühle zeigen mir,
wie es mir gerade geht.
Gefühle können sich sehr gut anspüren.
Sie können mich aber auch krank machen.
Oder das Leben schwerer machen.

Gefühle können manchmal sehr verwirrend sein.
Wenn ich zum Beispiel bei einem Erlebnis gleichzeitig
angenehme und unangenehme Gefühle habe.
Dann kann es gut sein die Gefühle,
auseinander zu bringen.
Die nächsten Videos sollen dabei helfen.

Hier gibt es Erklärungen zu vier wichtigen Gefühlen,
die manchen Frauen* Probleme machen:
Wut, Angst, Traurigkeit und Scham.

Wut ist ein sehr starkes Gefühl.
Wenn Menschen ihre Wut nicht kontrollieren können,
kann sie viele Probleme machen.

Zum Beispiel,
wenn ich in meiner Wut andere verletze.
Oder mich selbst verletze.

Wut kann auch gute Seiten haben.
Wut hat viel Energie und Kraft.
Mit Wut kann man sich verteidigen.
Sie macht stark.
Mit Wut können sich Menschen,
die sich schwach fühlen, wieder kräftig fühlen.

Viele Menschen fürchten sich.
Zum Beispiel vor anderen Menschen.
Wenn die Angst sehr groß ist,
kann sie das Leben behindern.

Zum Beispiel:
Ich traue mich nicht mehr aus der Wohnung.
Ich probiere nie etwas Neues aus.
Ich Angst habe,
dass dabei etwas Schlimmes passieren könnte.

Wenn die Angst groß ist,
kann es schwierig sein,
fröhlich zu sein.

Die Angst kann auch gute Seiten haben.
Angst warnt Menschen vor Gefahren.
Dann können sie davonlaufen
oder sich wehren.
Angst kann beschützen.

Viele Menschen kennen das Gefühl von großer Traurigkeit.
Alles fühlt sich schwer an.
Oft fühlt man sich einsam.
Manche Menschen müssen viel weinen.
Nichts fühlt sich mehr schön an.

Das Weinen kann auch erleichternd sein.
Zum Beispiel:
Wenn ich die Traurigkeit spüre und viel weine,
kann ich mich danach leichter fühlen.

Traurigkeit kann auch gute Seiten haben.
Zum Beispiel:
Die Traurigkeit zeigt mir,
was mir wichtig ist.
Sie zeigt mir, was ich brauche.
Oder, dass ich gerne jemanden in meiner Nähe hätte.
Dann kann es helfen, mit jemandem zu reden.

Jeder Mensch schämt sich manchmal.
Scham kann unterschiedliche Gründe haben.
Der Grund kann sehr lange zurück liegen.
Scham zeigt sich unterschiedlich.
Zum Beispiel:
Ich schaue auf den Boden.
Oder ich will mich verstecken.
Ich will nicht, dass andere mich ansehen.

Wer sich schämt, möchte am liebsten verschwinden.
Wer sich schämt, mag sich manchmal selbst nicht.
 

Scham kann auch gute Seiten haben.
Zum Beispiel:
Die Scham zeigt, was mir unangenehm und peinlich ist.
Sie zeigt, wo meine Grenzen sind.
Dann ist es gut, wenn ich sage:
Das mag ich nicht!