Momentane Gefühle spüren und annehmen

Momentane Gefühle sind die Gefühle,
die jetzt gerade da sind.

Wenn es mir schlecht geht,
ist es wichtig
diese schlechten Gefühle wahr zu nehmen.
Und aufmerksam zu beobachten.
Dann kann ich besser mit diesen Gefühlen umgehen.
Eine schlechtes Gefühl kann ich manchmal
nicht sofort ändern.
Dann kann es helfen,
dieses Gefühl zu nehmen, wie es ist.
Dann können Stress und Anspannung weniger werden.

Eine Frau* ist als Kind vernachlässigt worden.
Ihre Eltern haben sich in ihrer Kindheit nicht gut um sie gekümmert.
Deshalb geht es ihr auch als Erwachsene
immer wieder sehr schlecht.
Dieses Problem wird sie immer begleiten.
Es kann aber mit der Zeit leichter werden.

Ich habe als Kind
keine Liebe bekommen.
Das wird mich mein Leben lang begleiten.
Es wird mir immer wieder schlecht gehen.
Ich werde aber auch gute Zeiten haben.
Die nichts mit dem schlimmen Erlebnis zu tun haben.
Jetzt bin ich in Sicherheit.

Es gibt einen Satz,
den wir für solche Zeiten sehr gut finden:

„Wunden, die nicht heilen,
muss man gut pflegen.“

Das bedeutet:
Manche seelischen Verletzung werden ein Leben lang da sein.
Aber sie können mit der Zeit weniger weh tun.
Dabei hilft Psycho-Therapie oder Beratung.

Auch die Übung „So ist das jetzt gerade“ kann helfen.