Im Teil 2 geht es darum,
Ihre Körper-Empfindungen, Gedanken, Gefühle
und Ihr Verhalten genauer zu beschreiben.
Sie können dadurch üben,
sich selbst besser zu verstehen.

Denken Sie wieder an die beiden Momente aus dem Teil 1.

Überlegen Sie:

• Wie war meine Anspannung in diesem Moment?
  Niedrig, mittel oder hoch?
• Was habe ich in diesem Moment gedacht?
• Was habe ich in diesem Moment gefühlt?
• Was habe ich in diesem Moment gespürt?
• Was wollte ich machen?
• Was habe ich gemacht?

Diese Fragen können auch helfen,
wenn Sie sich gerade angespannt fühlen.
Sie konzentrieren sich dabei auf sich selbst.
Das kann Ihnen helfen,
wieder entspannter zu werden.