Nehmen Sie eine Speise,
die Sie gerne haben.
Das Stück soll ungefähr so groß sein wie eine Rosine.
Zum Beispiel:
ein Stück Brot, Haselnuss, Walnuss, ein Stück Apfel.

Teil 1: Sehen
Schauen Sie das Stück Brot ganz genau an.
Schauen Sie das Stück Brot so an,
als hätten Sie noch nie ein Stück Brot gesehen.
Schauen Sie alle Seiten vom Brot genau an.
Was sehen Sie alles?

Teil 2: Spüren
Schließen Sie die Augen.
Fühlen Sie das Stück Brot.
Drehen Sie das Stück Brot zwischen den Fingern.
Was spüren Sie?

Teil 3: Hören
Halten Sie das Stück Brot zum Ohr.
Drehen Sie das Stück Brot zwischen den Fingern.
Was hören Sie?

Teil 4: Riechen
Halten Sie das Stück Brot zur Nase.
Riechen Sie kräftig.
Was riechen Sie?

Teil 5: Schmecken.
Nehmen Sie das Stück Brot in den Mund.
Lassen Sie das Stück Brot im Mund.
Berühren Sie das Stück Brot mit der Zunge.
Beißen Sie hinein.
Was schmecken Sie?

Teil 6:
Essen Sie das Stück Brot.

Teil 7: Fragen und Antworten
Was hat sich gut angefühlt?
Was hat sich nicht so gut angefühlt?
Welche Sinne kann ich gut einsetzen?
Welche Sinne mag ich besonders gerne?
Welche Sinne mag ich nicht so gerne?