Manchmal werden die Erinnerungen an schlimme Erlebnisse zu viel.
Dann fühlt es sich so an,
als ob die schlimmen Erinnerungen nicht mehr auszuhalten sind.
Hier kann die Tresor-Übung helfen.
Die Übung können Sie alleine machen,
oder mit Unterstützung.
Sie können sich die Übung zum Beispiel vorlesen lassen.

Es gibt auch ein Video zu der Übung.
Das Video hat der
Psychologische Dienst der Magistrats-Abteilung 11
der Stadt Wien gemacht.
Unten sehen Sie den Link: www.tiny.cc/tresor-uebung

Stellen Sie sich einen sicheren Behälter vor.
Zum Beispiel einen Tresor,
eine Kiste, ein Schließ-Fach oder eine Tasche.

Stellen Sie sich den Behälter ganz genau vor.
Welche Farbe hat er?
Welches Material?
Welche Form?
Wie groß ist er?
Wo ist der Behälter?
Unter Wasser, auf der Erde oder unter der Erde?
Ist der Behälter in einem Haus?
Wie können Sie den Behälter verschließen?
Mit einem Schlüssel, mit einem Finger-Abdruck
oder einem Pass-Wort?
Oder mit einem Zauber-Spruch?

Jetzt legen Sie alles,
was Ihnen zu viel ist, in den Behälter.
Zum Beispiel:
Erinnerungen, Bilder, Gedanken, Gefühle, Sätze.
Überlegen Sie,
ob Sie auch wirklich alles rein gegeben haben.

Verschließen Sie den Behälter.
Schauen Sie,
ob er auch wirklich gut verschlossen ist.
Geben Sie den Behälter an einen sicheren Ort.
An einen Ort,
wo er nicht weg kann.
Sie selbst gehen jetzt ganz weit weg von diesem Ort.