Umarmen Sie sich selbst.
Denken Sie an das Kind,
die Jugendliche oder an die Frau,
die Sie waren, als Ihnen etwas Schlimmes passiert ist.
Sagen Sie zu sich:
„Es war schlimm, was du erlebt und durchgemacht hast.
Das war wirklich hart.
Es ist dir passiert, aber jetzt ist vorbei.“

Sie können sich noch andere Sätze überlegen,
mit denen Sie sich trösten können.