Übung: Beispiele für „Spüren“
- Mit einem Gummi-Band spielen.
Zwischen den Fingern spannen oder aufs Hand-Gelenk geben.
Dann daran ziehen.
Das Gummiband schnalzt dann auf die Hand. - Mit einem Ball,
zum Beispiel einem Igel-Ball oder Sand-Ball spielen.
Über die Arme oder Hand-Flächen rollen.
Oder fest drücken. - Eis in den Mund
oder auf die Haut legen. - Abwechselnd kalt und warm duschen.
- Sich selbst umarmen.
Sich umarmen lassen. - Sich selbst massieren.
Sich massieren lassen. - Ein warmes oder kaltes Fußbad nehmen.
- Tief einatmen und tief ausatmen.
- Sich selbst abklopfen.
Klopfen sie mit der Hand Ihren ganzen Körper ab.
Ihre Füße, Beine, Arme, Ihren Bauch,
Ihren Po, Ihre Schultern und Ihren Kopf. - Barfuß laufen, im Gras oder am Balkon.
- Ein Kuschel-Tier drücken.
- Sich eincremen.
- Sich eine Wärme-Flasche auf den Bauch legen.