Wie mache ich die Übungen?

Sie können die Übungen alleine machen.
Oder gemeinsam mit jemandem,
dem Sie vertrauen.
Diese Person kann Ihnen die Anleitungen vorgebärden
und Sie bei der Übung begleiten.
Bei den Übungen können Sie sitzen oder liegen.

Wichtig:
Sie sollen es bequem haben.
Der Ober-Körper sollte gerade sein.
Sie können die Augen schließen
oder offenlassen.
Wenn Sie merken:
Ich fühle mich nicht mehr wohl.
Hören Sie mit der Übung auf.
Nicht jede Frau* mag die gleichen Übungen.
Manchmal passt eine Übung,
manchmal passt sie nicht.
Sie können selbst am besten spüren,
was gerade passt und was nicht.
Vertrauen Sie Ihrem Gefühl.